По рекомендациям медиков, весной женщинам стоит избегать экспериментов с жёсткими диетами. Организм и без того уже страдает от авитаминоза и дефицита солнечных лучей.
Очень кстати, совсем недавно появилась новая уникальная система питания, которая не принесёт вреда организму весной. Со слов экспертов, с помощью такой диеты, имя которой флекси-диета, можно похудеть на 7 килограмм, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и избежать сахарного диабета. Данную систему питания, которая близка к вегетарианству, разработал Дон Джексон Блатнер около десяти лет назад. Тогда это ещё была определённая система питания, которую позже он слегка трансформировал.
Теперь такая система может служить достаточно эффективной диетой.
Диета поддерживает употребление мяса и других продуктов животного происхождения. Диета одобрена медиками, поэтому можно не волноваться за её оздоровительный эффект. По системе Блатнера, одна четверть всей порции, то есть 25%, отводится мясу, ещё четверть – цельнозерновым злакам, и половина порции (50%) – это овощи. Разрешение и, даже, необходимость есть мясо, сделало диету популярной. Стоит учитывать, что если употреблять только курицу, организм будет недополучать дневную норму белка. Ведь в 200 граммах куриной грудки содержится меньше половины нормы белка. При выборе этой диеты, необязательно полностью пересматривать свой рацион. Неплохим началом может быть употребление одного вегетарианского блюда в день.
Рекомендуется сочетать мясо с растительными продуктами, которые содержат белок. Полезными в этом плане являются орехи, грибы, бобовые (фасоль, например), чечевица. Испытывая эту диету, можно поэкспериментировать с разнообразием продуктов, попробовать что-нибудь новое и необычное. Можно применять разные виды специй, но соблюдая норму.
Придерживаться такого рациона нужно хотя бы пять недель. Диета Блатнера рассчитана на одну неделю, после чего можно вносить разнообразие в рацион, следуя основным рекомендациям диетолога. Лучше не срываться и не устраивать мясной день, но если это вдруг произошло, не нужно винить себя в этом. Можно следующие два дня ограничиться только продуктами растительного происхождения, которые богаты белками. Отличное решение – начинать обед и ужин с овощного салата.
Само собой, в рационе стоит использовать лишь свежие продукты. Не лишним будет консультация с врачом-диетологом. airlines.aero
17 самых экстремальное селфи, которые ты когда-либо видел